Návod na koláčik plný bielkovín

Autor: Karol Berta | 29.4.2015 o 23:24 | Karma článku: 3,64 | Prečítané:  1613x

Množstvo ľudí, s ktorými sa stretnem počas dňa ma vždy môžu vidieť s nejakým tým vopred pripraveným jedlom. Vždy sa ma pýtajú tú istú otázku: "Čo to tam máš dobrého?" Vždy keď im odpoviem, tak si povedia áno to chcem vyskúšať, ale vždy zabudnú recept, alebo postup prípravy a potom mi množstvo ľudí píše. Dnes teda prinášam návod na proteínový koláčik, po ktorom je taký veľký záujem.  :-)

Dnes som sa teda rozhodol,že vám  spravím taký rýchlo-návod na proteínový koláčik/palacinku ?:-D Netuším.., ale je to moc dobré, jednoduché a rýchle na prípravu. Veľa z vás sa ma pýta na návod, že si ho nevedia zapamätať, tak tu ho máte aj vo fotkách:

 

Čo potrebujete?

-1 dávka (30 - 35g) akéhokoľvek srvátkového / viaczložkového proteínu (ja som si zvolil viaczložkový od Scitecu príchuť - jogurt, ale používam aj  srvátkové)
- 4x bielka 
- kokosový olej (5 - 10g)

 

Postup:

 

1. Krok:

Nachystáme si mixér a ostatné náležitosti. Do mixéru si rozbijeme 4x bielka (žĺtka nepridávame!)

 

 

2. Krok

Do mixéru s už separovanými bielkami od žĺtok vysypeme dávku proteínu.

 

3. Krok 

Vymixujeme zmes do jemnej konzistencie, tak aby proteín neostal prilepený v nádobe od mixéra. 

 

4. Krok

5 - 10g kokosového oleja odvážime a zahrejeme na panvici (rovnomerne rozlejeme pri zohrievaní na panvici).

 

5. Krok 

Na panvicu vylejeme zmes z mixéru. Pripravujeme na malom až miernom ohni. Otáčame iba raz. 

 

6. a 7. Krok

Tadá a bielkovinový koláčik je hotový! Ak chcete,tak môžete dochutiť napríklad mletou škoricou, akýmkoľvek sladkým dipom od firmy Walden Farms, prípadne trošku ovocia, nízkotučného tvarohu, alebo lyžičku arašidového masla...hrsť orechov...

Ja osobne mám tento bielkovinový koláčik rád samotný, iba ak s mletou škoricou.

Koláčik je vhodný napríklad na desiatu, alebo olovrant. Ja som si tento koláčik vždy zaraďujem na desiatu. 

 

Dobrú chuť želám ! :)

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

PLUS

Kupujúci Japonec? Neexistuje, tvrdia stánkari z vianočných trhov

Strávili sme jeden deň so stánkarmi, aby sme zistili ako vidia návštevníkov spoza svojich pultov.

EKONOMIKA

Deti boháčov majú vlastnú sieť, stojí za ňou Slovák

Byť bohatým je nuda, keď vás nikto nevidí.


Už ste čítali?