FIT recept na zdravé mlsanie

Autor: Karol Berta | 15.9.2016 o 20:27 | Karma článku: 2,00 | Prečítané:  419x

Každý víkend sa snažím vymyslieť nejaký ten FIT sladký recept, ktorý by som VÁM - mojím verným čitateľom, klientom a známym chcel posunúť. Rozhodol som sa, že Vám sem pravidelne pridám a rozpíšem presný recept na každý jeden.

Dnes si presne rozpíšeme recept na Kokosovo - arašidový koláčik, ktorý mal skutočne veľký úspech. :)

Ak ste však nedočkaví a recept chcete čím skôr, tak sledujte moju stránku na FB - Karol Berta IFBB Men´s Physique! Tam fotky a recepty pridávam aktuálnejšie, avšak nerozpisujem ich tak podrobne ako tu. 

 

Kokosovo - arašidový koláčik s vanilkovým proteínom

Čo potrebujeme?

  • 30g akéhokoľvek srvátkového proteínu ( najlepšie Izolátu)
  • 2 vajíčka (celé)
  • Kokosový olej (pokojne panenský)
  • Kokosovo - arašidové maslo od firmy - ja používam výlučne od firmy Pure Nuts (prípadne stačí ak máte doma strúhaný kokos a prikúpite len jemné arašidové maslo)
  • Stéviu (pre dosľadenie podľa Vašej chuti, ale môžete použiť aj med, alebo agave)
  • Ovocie podľa vlastného výberu ( ja by som volil kiwi, granátové jablko, ananás a pod.)
  • Strúhaný kokos
  • Bezlepkové kukuričné piškóty (10 krúžkov) / alebo na zhustenie môžete použiť aj jemnú ryžovú múčku (tú obľubujem viac)

 

Postup:

1. Najlepšie je použiť elektrický mixér, ktorý vám základnú zmesku pre koláčik dobre rozmixuje!

 Do základu idú: 2 celé vajíčka, strúhaný kokos - 2 veľké PL, 30g vanilkového proteínu, 2 kopcovité ČL arašidového masla (prípadne ešte pridajte trošku natural arašidov navyše ak chcete) , trošku stévie na dosľadenie, 10 ks kukuričných bezlepkových piškotiek (alebo zhustite jemnou ryžovou múčkou) - všetko poriadne rozmixujete do hladka

2. Vymixovanú zmesku vylejte do malej formy na pečenie (ja používam malú silikónovú) a pečiete v rúre pod teplotou 170 stupňov cca do 10 min. 

3. Potom už len stačí vybrať, nechať vychladnúť a môžete podávať spolu s ovocím. Ja som použil ovocie, domáci makový krém a arašidové maslo ( vid obrázok). Môžete ešte posypať kokosom na záver, alebo pridať akýkoľvek toping - no to už záleží na Vašej fantázií. 

 

 

To bolo pre dnešok všetko, ďalší receptík už čoskoro! Tak sledujte a čítajte :)  

 

 

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

ŠPORT

Asociácia dala lyžiarkam ultimátum, výsledok je neistý

Dva alebo desať? Znepriatelené strany sa nevedia zhodnúť ani na tom, koľko sporných bodov riešili.

ŠPORT

Zuzula: Ľudia v Lyžiarskej asociácii nerozumejú športu

Už roky bojuje s lyžiarskou asociáciou.

DOMOV

Fico v Kľaku: Fašizmus tu je a v zelených tričkách chodí po vlakoch

Zastavte experiment, Banskej Bystrici nepriniesol nič, vyhlásil premiér.


Už ste čítali?