2. FIT recept na zdravé mlsanie

Autor: Karol Berta | 21.9.2016 o 22:02 | (upravené 21.9.2016 o 22:19) Karma článku: 2,65 | Prečítané:  386x

Opäť raz som kuchtil a premýšľal, aký dobrý FIT recept Vám posuniem. Tak som opäť dal na klasiku a istotu chuťových kombinácií a to kokos, vanilka, ananás plus ako bonus som pripravil aj neskutočne zdravý a chutný shake!

Ták a predstavujem Vám KOKOSOVO - ANANÁSOVÉ palacinky s vanilkovým proteínovým izolátom a troškou javorového sirupu v BIO kvalitke! Všetky ingrediencie k tomuto receptu neobsahujú ani lepok a ani laktózu! Čiže na svoje si prídu aj ľudia, ktorí trpia nejakou formou intolerancie na jedlo. 

 

Čo k tomuto receptu potrebujeme? :

  • 30g vanilkového proteínu (ja používam len srvátkové Izoláty)
  • Kúsky z čerstvého ananásu (množstvo si určite podľa chuti)
  • Figy (iba na chuť - prípadne iné ovocie podľa Vášho gusta)
  • Strúhaný kokos ( množstvo podľa chuti)
  • Ryžová múka - jemná (hladká) na pečenie (4 veľké polievkové lyžice)
  • Javorový sirup (na sladkú chuť) 
  • Kypriaci prášok (ten pridáte iba štipku)
  • Panenský kokosový olej ( na premastenie malej panvičky) - prípadne ja používam PAM coconut OIL (kúpite na www.proteinzona.sk)
  • 1 celé vajíčko a 1 bielko

 

Postup:

1. Základná zmeska: Do elektrického mixéru si dáme v tomto poradí: 1 celé vajíčko, 1 bielko, za 1 ČL kokosového oleja, niekoľko kúskov ananásu, strúhaný  kokos cca 5 PL, 4PL  ryžovej jemnej múky, štipku kypriaceho prášku, 30g vanilkového proteínu. Toto všetko dôkladne premixujeme do jemne hustej konzistencie. 

2. Pripravíme si malú panvičku na palacinky a vymastíme ju kokosovým olejom. Množstvo zmesky pridáme na základe toho, akú chceme palacinku hrubú. Keďže ja mám rád tzv.american style pancakes - tak som si  spravil hrubé. Po vyliatí na malom ohni pečieme a potom preložíme keď sa palacinka zdá byť už pevná. 

3. Na záver podávame posypané kokosom, pridáme ananás, prípadne iné ovocie a polejeme troškou javorovým sirupom.

 

A čo k tomu vypiť? :

Ja som si spravil shake z mandľového natural mlieka, pridal štipku vanilkového proteínu a čerstvú mätu. Shake som pripravil pomocou ponorného mixéru. 

 

DOBRÚ CHUŤ!

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

DOMOV

Armádny generál: S migmi si načas vystačíme, no bude to drahšie

Udržanie starých stíhačiek bude drahé, Rusi si môžu zapýtať viac. Nebo by nám však dočasne mohli ochrániť aj Česi či Poliaci.

Nadhľad Matie Lenickej

Radi by sme mali istotu, že ráno ešte bude svetlo

Rozumieme, komu najviac nahráva a vyhovuje Kiskova kauza.

Komentár Petra Schutza

Gajdošovi sa veriť nedá, pre Danka

V Smer-SNS-Híd je kapitán veľkým pánom.


Už ste čítali?