2. FIT recept na zdravé mlsanie

Autor: Karol Berta | 21.9.2016 o 22:02 | (upravené 21.9.2016 o 22:19) Karma článku: 2,65 | Prečítané:  351x

Opäť raz som kuchtil a premýšľal, aký dobrý FIT recept Vám posuniem. Tak som opäť dal na klasiku a istotu chuťových kombinácií a to kokos, vanilka, ananás plus ako bonus som pripravil aj neskutočne zdravý a chutný shake!

Ták a predstavujem Vám KOKOSOVO - ANANÁSOVÉ palacinky s vanilkovým proteínovým izolátom a troškou javorového sirupu v BIO kvalitke! Všetky ingrediencie k tomuto receptu neobsahujú ani lepok a ani laktózu! Čiže na svoje si prídu aj ľudia, ktorí trpia nejakou formou intolerancie na jedlo. 

 

Čo k tomuto receptu potrebujeme? :

  • 30g vanilkového proteínu (ja používam len srvátkové Izoláty)
  • Kúsky z čerstvého ananásu (množstvo si určite podľa chuti)
  • Figy (iba na chuť - prípadne iné ovocie podľa Vášho gusta)
  • Strúhaný kokos ( množstvo podľa chuti)
  • Ryžová múka - jemná (hladká) na pečenie (4 veľké polievkové lyžice)
  • Javorový sirup (na sladkú chuť) 
  • Kypriaci prášok (ten pridáte iba štipku)
  • Panenský kokosový olej ( na premastenie malej panvičky) - prípadne ja používam PAM coconut OIL (kúpite na www.proteinzona.sk)
  • 1 celé vajíčko a 1 bielko

 

Postup:

1. Základná zmeska: Do elektrického mixéru si dáme v tomto poradí: 1 celé vajíčko, 1 bielko, za 1 ČL kokosového oleja, niekoľko kúskov ananásu, strúhaný  kokos cca 5 PL, 4PL  ryžovej jemnej múky, štipku kypriaceho prášku, 30g vanilkového proteínu. Toto všetko dôkladne premixujeme do jemne hustej konzistencie. 

2. Pripravíme si malú panvičku na palacinky a vymastíme ju kokosovým olejom. Množstvo zmesky pridáme na základe toho, akú chceme palacinku hrubú. Keďže ja mám rád tzv.american style pancakes - tak som si  spravil hrubé. Po vyliatí na malom ohni pečieme a potom preložíme keď sa palacinka zdá byť už pevná. 

3. Na záver podávame posypané kokosom, pridáme ananás, prípadne iné ovocie a polejeme troškou javorovým sirupom.

 

A čo k tomu vypiť? :

Ja som si spravil shake z mandľového natural mlieka, pridal štipku vanilkového proteínu a čerstvú mätu. Shake som pripravil pomocou ponorného mixéru. 

 

DOBRÚ CHUŤ!

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

SVET

Za hladomorom nie je len príroda, ale najmä ľudia

OSN po šiestich rokoch znovu vyhlásila hladomor. Okrem Juhosudáncov môže byť v ohrození až dvadsať miliónov ľudí.

PLUS

Mnohí mlčia, on nie. Služba vlasti z neho spravila lovca ľudí

Tóth tvrdí, že si z vojenčiny priniesol domov traumu.

EKONOMIKA

Land Rover z Nitry budú rozvážať Nemci, Cargo neuspelo

Štátny prepravca rokuje s Deutsche Bahn Cargo.


Už ste čítali?