FIT pečenie pre Zdravie - WRAPY alla Italia

Autor: Karol Berta | 15.11.2016 o 22:30 | (upravené 24.11.2016 o 13:04) Karma článku: 3,03 | Prečítané:  263x

Po niekoľkých tipoch na sladké fit a zdravé dobrotky, dnes konečne prinášam svoj prvý recept aj s kompletným postupom na neskutočne lahodné, chutné a zdravé fit Wrapy! Takže sa od dnešného dňa môžete tešiť na recepty aj na slano.

Zeleninu milujem a ešte viac jej špecifické kombinácie rôznych krajín. Preto som si  dnes aj vybral typickú kombináciu zeleninovej plnky do bezlepkových Wrapov.

 

FIT Wrapy ala Italia

(bez lepku a laktózy)

 

Čo všetko potrebujeme?

  • Bezlepkové Wrapy od firmy Schär
  • Čerstvé 2 väčšie rajčiny
  • Jarnú cibuľku 5 ks
  • Šalátovú uhorku
  • Šampióny - 4 ks
  • Čierne olivy bez kôstky - 1 balenie
  • 1 malá konzerva BIO rajčinového pretlaku
  • Cesnak - 2 väčšie struky
  • Čerstvú bazalku
  • Čerstvé oregano
  • Avokádo 1ks
  • BIO panenský olivový olej
  • Soľ
  • Čerstvú rukolu

Všetky ingrediencie si nakrájame na drobné kúsky a pripravíme vopred.

 

Ako postupujeme:

1. Krok: Na panvicu si vylejeme trošku olivového oleja a pridáme doň rozmačkané a na drobno nakrájané avokádo, aby sme si tak vytvorili tukový kvalitný základ. Ohrievame do rozpustenia avokádového oleja.

2. Krok: Keď máme tukový základ rozpálený pridáme na drobno nakrájanú jarnú cibuľku, neskôr šampióny a miešame. Neskôr pridáme čierne olivy. Dobre miešame.

3. Krok: Ďalej pridáme trošku šalátovej uhorky, rajčiny a opäť dôkladne miešame. K záveru pridáme poseknú čerstvú bazalku a čerstvé oregano. Pridáme taktiež štipku soli. 

4. Krok: Na záver do zmesky pridáme rajčinový pretlak a miešame cca 2 min na miernom ohni. Dávajte pozor na pripálenie. 

5. Krok: Zmesku necháme trošku vychladnúť do misky a potom ju už iba plníme spolu s rukolou do wrapov, ktoré odporúčam predhriať. 

 

A Wrapy ala Itália sú hotové! Dobrú chuť želám! Nabudúce sa môžete tešiť na recept na slano na severský spôsob! Nechajte sa prekvapiť! 

 

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

PLUS

Najdlhšia bytovka na svete je vo Viedni a má meno po Marxovi. Je radosť v nej žiť

Nie je špinavá ani nebezpečná, hoci sú v nej sociálne byty. Nezamestnaní v nej bývajú vedľa profesorov.

PLUS

V kráľovstve polievok sa držková nevarí

Do niekoľkých hrncov naložili Bratislavčania svojho tvorivého ducha.


Už ste čítali?