reklama

Postupne a Rozumne! 3 RADY, ako to neprepáliť s pohybom hneď pred letom!

V tomto článku Vám poskytnem 3 základné rady, ktoré odporúčam r pokiaľ ide o postupné budovanie zdravej, estetickej formy tela a utužovania zdravia. Máme pred letom a posilovne a športoviská sa nám každým dňom plnia viac a viac

Písmo: A- | A+
Diskusia  (0)

Pomaly sa vonku oteplieva, športoviská sa zaplňujú a čoraz viac cvičencov pribúda. Nakoľko sa nám blíži leto a každý chceme zhodiť nejaké to kilo, je veľmi vhodné určiť si základné pravidlá akými sa budeme držať. Jednak aby nám vydržala motivácia a chuť a na druhej strane, aby sme telo neunavili hneď zo začiatku. Dnes teda prinášam3 TIPY a RADY ako telo ihneď neunaviť a neprepáliť zo začiatku športového systému, do ktorého sme tak s chuťou skočili!

RADA č.1: Určime si REÁLNY CIEĽ!

lklk
lklk 

Toto je zo všetkého najdôležitejšie. Určiť si reálny cieľ, za ktorým si idem. Netreba mať veľké oči hneď zo začiatku tipu: "za týždeň 4kg musím dať dole!", ale určiť si cieľ skôr jednoduchší, ako napríklad: za mesiac nejaké tie 3kg podkožného tuku spáliť, cítiť sa lepšie a zvyknúť si na pravidelný pohyb. Toto si myslím, že je u bežne pracujúceho a vyťaženého človeka ideálnym cieľom a najmä reálnym.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

RADA č.2: Rob takú pohybovú aktivitu, ktorá ŤA BAVÍ

lkl
lkl (zdroj: lklk)

Druhá veľmi dôležitá rada. Vyberte si takú pohybovú aktivitu, ktorá vás baví a ku ktorej máte blízko. Nenúťte Vaše telo robiť to, z čoho by ste boli demotivovaný. Veď máme na výber toľko druhov športu...plávanie, bicyklovanie, korčuľovanie, behanie, posilovanie, prípadne nejaké športové hry ako squash, tenis, ... Je toho naozaj veľa a veľké množstvo. Vynikajúcimi sú aj bojové športy, ktoré Vám nie len budujú fyzickú kondíciu, ale zameriavajú sa aj na psychickú stránku osobnosti. Stačí si len vybrať a skúsiť. Prípadne nič sa nedeje a nebuďte znechutený, keď skúsite pre príklad behanie a nebude vás baviť... NEVADÍ! Tak vyskúšate ďalší druh športu. Treba skúšať a určite si nájdete to, čo Vás bude baviť a napĺňať.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

RADA č.3: Začnite POSTUPNE!

fdfd
fdfd (zdroj: fdfd)

Ako som už v prvom bode písal, netreba mať ihneď veľké očakávanie a veľké - nereálne ciele. Pokiaľ ste si už vybrali z veľkého množstva pohybových aktivít nejakú konkrétnu, ktorá Vás baví, začnite opatrnejšie a postupne. Vaše telo Vám povie či je ešte rezerva, alebo či ste do daného tréningu dali až príliš. Sledujte ako reaguje Vaše telo na tréning, ako sa počas a po ňom cítite a ako dokážete rýchlo regenerovať. Pokiaľ sa naučíte počúvať svoje telo, efektivita, radosť a motivácia budú na úžasnej úrovni a VY sa budete cítiť zdravo a sviežo. Nejdeme súťažiť o zlaté gate, ale športujeme pre SEBA, naše ZDRAVIE a skvelý POCIT! Ja som si čo to už odpretekal a odsúťažil a všetko toto ma naučilo jednému, čo si neustále pripomínam: ROB TO TAK, ABY SI TO VLÁDAL ROBIŤ AJ O NIEKOĽKO ROKOV - S CHUŤOU - S DOBRÝM POCITOM - V SÚLADE SO ZDRAVÝM!

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Tak to by boli pre dnes rýchle 3 rady, ktoré sa rozhodne oplatí zapamätať si! Veľa šťastia pri výbere športu a nech Vám to vydrží! ŠPORTU ZDAR!

Karol Berta

Karol Berta

Bloger 
  • Počet článkov:  66
  •  | 
  • Páči sa:  0x

Som profesionálny fitness a kondičný osobný online tréner. Aktívne športujem na výkonnostnej a v minulosti vrcholovej úrovni. Športu sa venujem už od detstva. Počas aktívného vykonávania posilovania, alebo atletiky som nabral množstvo skúseností v oblasti športových metód, techník, princípov, stravy, výživových doplnkov a mnoho ďalšieho potrebného pre prácu trénera. Zoznam autorových rubrík:  SúkromnéNezaradené

Prémioví blogeri

Matúš Sarvaš

Matúš Sarvaš

3 články
Milota Sidorová

Milota Sidorová

5 článkov
Post Bellum SK

Post Bellum SK

74 článkov
Karolína Farská

Karolína Farská

4 články
Yevhen Hessen

Yevhen Hessen

20 článkov
reklama
reklama
SkryťZatvoriť reklamu